壹
收
吸气时把注意力收回身体，感觉气息沿中轴落下，而不是停在脑子里。
法门二 · 中脉呼吸法
以呼吸为中轴，
以呼吸为中轴，
把散乱的心收回身体
道理要落到身体才有用。中脉呼吸法练的不是技巧，是情绪发生那三秒里的选择权。
这一法门是什么
情绪不是敌人，
情绪不是敌人，
失控才是
中脉呼吸法以呼吸为中轴，把注意力从念头收回到身体，让情绪有一个落点。
练久了，稳定会成为一种身体记忆：孩子顶嘴时，你先停三秒；伴侣沉默时，你不急着填满空气。
怎么练
三个动作，构成一个周期
贰
停
呼气时停顿半秒，让「反应」和「回应」之间出现一个空档。
叁
回
每晚复盘一次真实冲突，看见哪一刻自己本来可以停住，明天再练。
适合谁
如果你也有这些时刻，
如果你也有这些时刻，
这门法门是为你准备的
道理都懂，情绪一来全忘
学了很多育儿课还是改变不了
发完火就后悔，下次照样
家里没有人是稳定的